Что представляет собой техасская оснастка на щуку. Рыболовная снасть грушка, или пуля Преимущества каролинской оснастки

Что представляет собой техасская оснастка на щуку. Рыболовная снасть грушка, или пуля Преимущества каролинской оснастки

Техасская оснастка – один из самых популярных разнесенных монтажей , который получил широкое распространение среди наших спиннингистов. Она ориентирована на труднопроходимые места и используется для охоты за окунем, судаком и щукой , которые в большом количестве населяют закоряженные и заросшие участки водоемов.

Появилась техасская оснастка еще в середине прошлого века. Ее разработали североамериканские рыболовы, любители ловли большеротого окуня. Она позволила им успешно рыбачить в крепких местах, которые так обожает басс, без чрезмерной потери приманок из-за зацепов.

Попав в руки нашим спиннингистам, техас быстро стал востребованным, поскольку окунь оценил его должным образом. С помощью этой оснастки рыболовы смогли «пробивать» до этого труднодоступные места, где полосатый водится в изобилии. Чуть утяжелив монтаж, что позволило ловить на закоряженных глубоких ямах, дошла очередь и до судака со щукой и сомом .

Техасская оснастка представляет собой силикон овую приманку, надетую на офсетный или открытый одинарный крючок и груз, свободно скользящий по основной леске. Благодаря специальной пулеобразной форме огрузки, монтаж хорошо проходит подводные препятствия, не цепляясь и не застревая в них.

Преимуществами техаса являются:

  • простота монтажа;
  • хорошая проходимость в крепких местах;
  • уловистость;
  • неплохие полетные показатели.

Оснастка техас эффективно проявляет себя при охоте за пассивной рыбой. Она позволяет осуществлять сверхмедленные проводки, побуждая к хватке самого вялого, сытого и апатичного хищника. Активные подвижные подводные обитатели также отдают должное внимание монтажу и атакуют его при первой возможности.

Изначально техасская оснастка предназначалась для ловли на ближней дистанции. Но в наших условиях ее применяют и в береговой джиговой рыбалке на крупных реках. Обтекаемая форма грузила и применение узкотелых силиконовых приманок, дают возможность забрасывать монтаж на приличные расстояния, зачастую выигрывая в дальности у классических джиговых вариантов с шарнирным соединением.

Монтаж техасской оснастки

Собрать техасскую оснастку несложно. Это простой монтаж, который сможет освоить любой новичок. Ее вяжут прямо на основной леске, поэтому она и имеет хорошую проходимость среди водорослей и в коряжнике, а также на каменистом и галечном дне.

Для монтажа техаса обычно не используют никаких поводков. Исключением может являться целенаправленная ловля щуки. В этом случае чаще всего к основному шнуру привязывают флюорокарбоновый отрезок , на котором и собирают оснастку.

Важно! Иногда рыболовы ставят тоненький поводок из стали или поводочного материала, что несколько огрубляет оснастку, но делает ее надежнее.

Итак, рассмотрим, из каких основных элементов состоит техасский монтаж и как его правильно собрать.

Из каких элементов состоит?

Техасская оснастка является простой и не требует наличия каких-либо особенных элементов. Изначально, как только появилась, она состояла из искусственного резинового червя, офсетного крючка , латунного груза-пули с осевым отверстием и бусинки из оргстекла, которая размещалась между приманкой и огрузкой.

Сегодня современный техасский монтаж практически не изменился и состоит из следующих компонентов:

  • Силиконовая приманка. Чаще всего используют пассивного червя, выполненного из съедобного материала . Его длина зависит от настроения рыбы и ее размера. Принято ловить на «резину» от 3 до 6–7 дюймов.
  • Груз-пуля с осевым отверстием. Сегодня продаются латунные, вольфрамовые и свинцовые изделия. Можно изготовить их и самостоятельно, отлить или выточить.
  • Металлическая, пластиковая или стеклянная бусинка, которая располагается на леске между крючком и грузом. Выступает в качестве демпфера и создает шумовой эффект при проводке.
  • Крючок. На относительно чистых местах целесообразно взять одинарник, чтобы повысить засекаемость оснастки. В крепях без офсетника не обойтись. Применяют специальные с удлиненным цевьем, ориентированные на монтаж силиконового червя.

Все, никаких дополнительных элементов для техасского монтажа не требуется. Можно приступать к его изготовлению.

Фото 1. Элементы оснастки.

Груз-пуля своими руками

Изготовить груз-пулю для техаса самостоятельно можно двумя способами. Огрузку из латуни придется точить либо воспользоваться услугами знакомого токаря. Из свинца можно отлить в домашних условиях, причем это не требует особых затрат и навыков.

Форма изготавливается из гипса, состоит из двух половинок. Перед заливкой расплавленного свинца, в нее необходимо поместить стальную проволоку, смазанную жиром или маслом, для последующего извлечения. После высыхания груз остается доработать надфилем, убрав лишние заусенцы и изъяны.

Как изготовить оснастку?

Собрать техас очень просто даже непосредственно на водоеме. При определенном опыте и сноровке монтаж занимает всего несколько минут и не является чем-то сверхъестественным.


В качестве приманки подходят не только искусственные черви. Это классический вариант техаса. В наших условиях в зависимости от хищника могут применяться и такие виды силикона:

  • Виброхвост ы и твистеры. При ловле судака и щуки с тяжелой огрузкой на глубоких закоряженных участках.
  • Слаги и прочие пассивные приманки. При охоте за щукой на заросших мелководьях с легкими грузами.
  • Раки, октопусы и прочие креатуры. Для пассивного судака и окуня на средних и больших глубинах в крепких условиях.

Техасский монтаж – универсальная оснастка, пригодная под разные ситуации, приманки и хищную рыбу.

Фото 3. Осталось смонтировать приманку.

Как ловить на техасскую оснастку?

Ловля на техасскую оснастку осваивается достаточно быстро. Конечно, банальная ступенчатая проводка или равномерная подача не принесут ожидаемого результата. Здесь нужна несколько иная анимация, которая заставит приманку двигаться наиболее естественно, привлекая хищника и побуждая его к хватке.

Основными вариантами проводок техасского монтажа являются:

  • медленное волочение по дну;
  • с резкими короткими подбросами;
  • пунктирная проводка по дну;
  • с потяжками и длительными остановками.

В классическом варианте оснастка должна буквально ползти по дну, имитируя поведение донного беспозвоночного объекта. Полезно делать затяжные паузы, хаотичные подбросы и протяжки. Совсем отказываться от равномерной и ступенчатой проводок не стоит, ведь и они могут принести поклевки хищника.

Совет! Техас можно даже анимировать в толще воды, проводя его волнообразно или рывками.

Поклевка на снасть грушка, как изредка называют техас, бывает различной. Чаще рыболов ощущает контакт рыбы с приманкой лишь в виде легких толчков и тычков. Так обычно берет окунь или судак силиконового червя. При ловле щуки или при использовании небольших твистерков или виброхвостиков хватка передается на спиннинг как привычный удар. В первом случае необходимо выждать несколько секунд, дав заглотать рыбе «обманку», во втором – подсечка должна следовать незамедлительно.

Щука предпочитает охотиться из засады, она ждет в укрытии, пока мимо не проплывет добыча, которую можно атаковать. Поэтому хищница часто стоит в или в .

Такие места - самые интересные для ловли. Но рыбалка с и в таких точках приводит к большому количеству зацепов и потере приманок. Чтобы этого избежать, можно использовать техасскую оснастку . Она хорошо проходит через водоросли и коряги.

Техасскую оснастку изобрели в середине двадцатого века в одноименном американском штате. Изначально она использовалась для ловли большеротого черного окуня - басса. Однако благодаря своей универсальности этот монтаж отлично подходит для охоты за самыми разными хищниками. Помимо щуки с техасской оснасткой ловят окуня, судака, голавля и язя.

В классическом виде этот монтаж включал в себя :

  • особое грузило пулевидной формы с углублением в задней части;
  • пластмассовую бусину;
  • офсетный крючок типа Texas Hook, на который насаживался силиконовый червь.

Грузила пулевидной формы хорошо проходят любые препятствия , расположенные на дне. Офсетный крючок применяется для создания незацепляемых монтажей . Он имеет специальный изгиб в передней части цевья, в котором располагается головная часть приманки.

Жало крючка прижимается к спинке червя, в результате вероятность зацепов сводится практически к нулю. Такая конструкция позволяет ловить в самых крепких местах , где почти всегда держится хищник в ожидании своей жертвы.

Кроме того, компоненты, которые используются для создания техасской оснастки, стоят недорого. Даже в том случае, если случается мертвый зацеп, терять ее не так жалко, как воблер или хорошую блесну.

Современная снасть

Сегодня спиннингисты, как правило, используют монтажи, которые значительно отличаются от классического вида оригинального техаса. Вместо грузика-пули, разработанного специально для техасской оснастки, при монтаже оснастки применяются грузила других форм, такие как оливки .

Пластмассовую бусину часто заменяют на силиконовый стопор или убирают из оснастки вовсе. Вместо крючка Texas Hook , который рассчитан на применение с приманками с узкими телами, используются крючки Wide Gap . На них можно насаживать и , которые чаще всего используются для ловли щуки.

Особенность техасской оснастки для ловли щуки состоит в том, что собирать его прямо на основной леске нельзя. Монтаж в обязательном порядке должен включать поводок, который эта хищница не сможет перекусить своими острыми зубами.

Как сделать техасскую оснастку на щуку

Чтобы собрать техасскую оснастку, необходимо:

  • привязать к основной леске длинный поводок из флюорокарбона толщиной 0,35-0,4 мм;
  • надеть на поводок грузило-пулю;
  • надеть пластиковую бусину или силиконовый стопор;
  • привязать крючок.

Флюорокарбон - это достаточно мягкий материал, который легко изгибается из стороны в сторону. В то же время он устойчив к острым зубам щуки . Если в зоне ловли окажутся окунь или судак, они тоже могут атаковать приманку.

Прозрачный флюорокарбон, который минимально заметен в воде, почти не отпугивают этих хищников. Иногда щука все-таки перекусывает флюорокарбоновую леску, но крючок, силиконовая приманка и грузило стоят недорого, и их можно легко заменить.

Но в том случае, если необходимо полностью исключить вероятность перекусывания щукой оснастки, вместо флюорокарбона можно использовать длинный поводок из поводкового материала , сплетенного из тонких стальных проволочек. Он наилучшим образом подойдет для щуки трофейного размера.

Грузило-пуля обладает наибольшей проходимостью, поэтому при возможности стоит использовать именно его. Но техасская оснастка, при изготовлении которой использовалась оливка, также достаточно хорошо проходит любые сложные участки.

Особенность пластиковой бусины в том, что при проводке свинцовое грузило стучит по ней, издавая резкие звуки, которые слышны рыбе. Они могут оказаться дополнительным привлекающим фактором для хищника . Но стук играет роль в первую очередь в охоте за окунем и судаком. При ловле щуки монтажи, в которых вместо бусины используется мягкий силиконовый стопор, во многих случаях работают не хуже.

Монтаж техасской оснастки на щуку

Для ловли щуки с техасской оснасткой на офсетный крючок можно насадить как стандартный твистер или виброхвост , так и слаг или силиконового червя .

Многие начинающие рыболовы допускают ошибку при монтаже приманки на офсетном крючке, втыкая жало в ее спинку. Делать этого не не следует. Вероятность зацепа в таком случае сводится практически к нулю, но при этом также падает процент реализации поклевок. При подсечке спиннингист часто просто выдергивает приманку из пасти щуки. Жало крючка, которое находится в теле приманки, не засекает рыбу.

Правильный монтаж предполагает, что жало крючка располагается вплотную к спинке твистера, виброхвоста , слага или другой искусственной рыбки , но не входит в нее. В таком случае при поклевке щука, сдавливая приманку, оголяет острие крючка, и оно легко входит в ее пасть при подсечке. В то же время монтаж достаточно уверенно проходит сквозь водоросли и коряги.

В процессе ловли приманка может съезжать , оголяя крючок, поэтому ее нужно периодически проверять и поправлять при необходимости. Важно правильно разобрать офсетник , который соответствует по форме и размеру типу приманки. В таком случае она будет сидеть надежно, и вероятность, что жало оголится в процессе ловли, сведется к минимуму.

Техника ловли

Есть несколько вариантов анимации приманки при ловле щуки с техасской оснасткой . Стоит освоить их все, чтобы применять тот или другой в зависимости от ситуации.

  • После падения оснастки на дно надо поднять удилище вертикально вверх, а затем опустить его, одновременно выматывая слабину лески.
  • Выполнять удилищем резкие короткие рывки, параллельно выматывая леску.
  • Стандартная ступенчатая джиговая проводка: после погружения оснастки на дно нужно сделать 2-3 оборота ручки катушки, выдержать небольшую паузу и опять подмотать леску.
  • Выполнять короткие покачивания спиннингом, оснастка при этом должны оставаться на одном месте. Такая техника хорошо подходит для облова небольших окошек среди зарослей травы. Она позволяет соблазнить на поклевку даже самую пассивную щуку, которая отказывается реагировать на предлагаемые ей приманки.
  • Для этого варианта проводки нужно использовать грузила небольших весов. Он подходит для ловли на течении. Нужно дать оснастке опуститься на дно и выдержать длинную паузу. Если вес груза выбран правильно, поток воды будет шевелить приманку и волочить ее по дну.
  • Еще один вариант проводки для ловли на течении. После падения оснастки на дно нужно поднять удилище и оставить его в вертикальном положении. Приманка будет парить в толще воды и сноситься по течению, а затем упадет на дном. После того, как это произойдет, необходимо опустить удилище, одновременно вымотав слабину лески, и снова поднять его. Этот вариант анимации хорошо подходит для ловли малоактивной щуки.

При проводке приманки на техасской оснастке поклевки щуки, как правило, происходят на паузе . Лучше держать палец на леске, чтобы можно было отследить самые осторожные прикосновения рыбы к приманке.

Во многих случаях техасская оснастка может оказаться незаменимой для ловли щуки. Если необходимо обловить коряжник или заросли травы, ее стоит попробовать в деле.

Также этот монтаж хорошо проходит участки с каменистым дном , на которых застревают стандартные монтажи с круглыми . Грамотно применяя техасскую оснастку, можно улучшить результаты рыбалки и получить больше трофеев.

Полезное видео

О том, как сделать техасскую оснастку для ловли щуки на видео ниже:

В этом видео-уроке рассмотрим уникальную рыбную снасть, которая называется грушка, иногда ее называют кукуруза, или пуля. В основном делаются они из латуни, свинца, однако можно использовать любой металл. Примеру можно взять медную трубку, залить в нее свинец и придать нужную форму. Используются для ловли на спиннинг окуня, судака, толстолоба, сазана.

В некоторые дни лучше ловится рыба на желтую оснастку из латуни, в другие дни на красную из меди, иногда активнее клюет на белую из железа.
Как изготовить грушку?

Рассмотрим пример, когда в качестве заготовки используется железный черный прут. Он зажимается в тисках, выполняется разметка – 2 косые линии. Помощью болгарки или ножовки по металлу прут распиливается по меткам.
Далее нужно закруглить углы, края, отшлифовать заготовку.


Вариантов модификации грушки много. Как правило делается плавный переход на одной стороне. Ничего сложного делать с этой приманкой не следует. Она уловиста при самой простой обработке. Однако для каждого рыбака остается масса возможностей для творчества.

Способы оснащения грушки тройником.

Первый из способов самый простой. Люрексовая нить наматывается на палец, обрезается. После чего часть ниток направляем в одну сторону, часть в другую. Отрезаем кусочек термофита, это трубочка, которая при нагреве сжимается. Одеваем его на тройник, с помощью зажигалки прогреваем. Происходит фиксация метелки.

Можно просто накрутить нитку и зафиксировать лаком.

Какой тройник лучше на грушке?

С тройником мельчить не надо. Он должен выступать за края грушки, чтобы рыба хорошо цеплялась. Это основной критерий для выбора его размера.

Тюнинг тройничка мехом.

Мех в воде будет живо играть, колыхаться. Вместо меха можно использовать другой подходящий материал. Берем тройничок и вставляем его в тисочки. Плоскость должна совпадать с ушком. Наматываем нитку. Вырезаем кусочек красного меха, накладываем и фиксируем нитью. Остается зафиксировать суперклеем. При желании можно сделать светонакопительную точку. Еще интересней тюнинг будет с двухцветным мехом.

Техасская оснастка была изобретена в 50-ые годы прошлого века. Изначально она состояла из следующих элементов:

  • искусственный червь;
  • офсетный крючок;
  • латунное грузило пулеобразной формы;
  • шарик из оргстекла.

Благодаря грузилу-пуле и офсетному крючку стало возможно рыбачить в местах с подводными препятствиями. А контакт латуни и оргстекла создает при проводке звонкий шумовой эффект.

Обратите внимание: техасская оснастка ориентирована на ловлю в закоряженных и сильно заросших травой участках водоема.

В настоящее время вместо рыболовы используют разные силиконовые приманки:

  • твистеры;
  • ящерицы;
  • ракообразные;
  • членистоногие и т. д.

Но основной проблемой при монтаже техасской оснастки может стать поиск груз-пули.

Многим рыболовам понятно, что название грузила (пуля) происходит от сходства по форме с деталью военного боеприпаса. Грузило имеет сквозное отверстие для лески, а также отличается от привычной пули углублением в тыльной части. Классическая оснастка предполагала наличие шарика, который органично входил в углубление грузила.

Теперь многие рыболовы выполняют монтаж без шарика. В этом случае лучше использовать свинец в качестве материала для изготовления пули. Он обладает мягкостью, которая надолго сохранит целостность оснастки.

Если грузило недостаточно мягкое, то лучше установить между узлом лески и «пулей» резиновый амортизатор или небольшую бусинку.

Спиннингист, который решил применить техасскую оснастку, может столкнуться с неожиданной проблемой отсутствия грузов-пуль в рыболовных магазинах. Тогда на выручку придет рыбацкая смекалка и выдумка.

Изготовить груз-пулю можно самостоятельно. Сделать это можно несколькими способами. Если есть желание выполнить классическую оснастку с латунной «пулей», то придется обратиться к токарю.

Лучше всего сразу заказать по несколько грузов разных размеров и масс. Тогда на водоеме будет легко выбрать подходящий вариант оснащения.

Второй вариант изготовления грузил-пуль предполагает выполнение литейных работ в домашних условиях. Для этого сначала необходимо сделать литейную форму, например из гипса.

Для изготовления формы потребуются две пустые коробочки из-под спичек. Гипс размешивается с водой до сметанообразного состояния и заливается в одну из коробок. Затем в гипсовую массу погружается пуля наполовину. Теперь можно заливать гипсовый раствор во вторую коробку. Первая часть с грузилом аккуратно совмещается со второй половиной. В таком положении нужно дать гипсу застыть.

После высыхания останется сделать отверстия для заливки свинца и выхода воздуха. Перед заливкой пули необходимо положить вдоль оси тонкую проволоку, предварительно смазав ее салом или жиром. После того, как свинец остынет, форму разбирают, проволоку извлекают из тела грузила, литейный облой (заусенец) удаляют напильником.

При ловле на крупные приманки можно использовать в качестве заготовки конусный грузик из каролинской оснастки.

Чтобы оснастка могла успешно преодолевать подводные препятствия, необходимо правильно подбирать крючок к приманке.

Так при использовании червя подойдет офсетный крючок с длинным цевьем и небольшим загибом.
Для монтажа более объемных силиконовых приманок требуется офсетник с большим загибом.

Обратите внимание, что приманки должны использоваться с круглой формой. Тогда «проходимость» оснастки будет самая высокая. Отклонения от данной формы грозит увеличением числа зацепов.

Кроме искусственных червей могут использоваться разные варианты мягких приманок, начиная с твистеров и заканчивая поролоновыми рыбками.

Применение в оснастке офсетного крючка и грузила-пули дает возможность рыболову исследовать проблемные участки водоема. Но именно под корягами и в зарослях водорослей прячется много хищника. В основном это и . И если крючок умело спрятать в теле приманки, то оснастку смело можно назвать «незацепляйкой».

Успешная ловля на техасскую оснастку будет зависеть и от способа проводки приманки. Выбранная спиннингистом техника проводки может принести ошеломляющий успех или полное фиаско. Основными вариантами анимации для техасской оснастки будут:

  • ступенчатая проводка;
  • равномерная подмотка лески;
  • волнообразное движение приманки.

Какой бы способ анимации не выбрал рыболов, темп должен быть очень медленным.

Распространенной ошибкой у начинающих рыболовов является использование тяжелого грузила. Ориентировочно при ловле на глубине до 2 м вес «пули» подбирается в пределах 3-7 г. При исследовании акватории глубиной 2-4 м масса грузила увеличивается до 7-10 г. А если глубина в точке ловли достигает 4-6 м, то вес огрузки достигает 10-13 г.

Собрать техасскую оснастку достаточно просто даже начинающему спиннингисту. От рыболова требуется аккуратность и последовательность выполнения простых действий.

  1. На основную леску нанизывается грузило-пуля заостренной частью к удилищу.
  2. На леску насаживается силиконовый амортизатор, бусинка или шарик из оргстекла.
  3. Теперь необходимо привязать офсетный крючок к леске.
  4. Осталось подобрать подходящую приманку и правильно ее насадить на крючок.

Рекомендуем: если велика вероятность поклевки щуки, то необходимо обезопасить оснастку от ее острых зубов. Для этого к основной леске крепится металлический поводок. Крючок с приманкой монтируется к поводку с помощью карабина. Остальная оснастка размещается на основной леске.

Сделать техасскую оснастку не так уж и сложно. Да и технику ловли под силу освоить любому рыболову. Важно только подобрать оптимальное соотношение грузила, крючка и приманки, чтобы поклевка хищника не заставила долго ждать.

Блесна пуля, является очень уловистой приманкой, которая применяется для зимней, и отвесной ловли с лодки. Также пулей можно ловить спиннингом, на джиговую проводку. Блесну пулю также называют кукурузкой и грушкой.

На такую блесну ловят как мелкого, так и крупного хищника, более того, некоторые рыбаки ловят на пулю даже карпа, карася и плотву. Но основным уловом всё же является окунь, щука и судак.

Особенность блесны пули в том, что она очень блестящая и заметная с далека, а крючок крепится сверху приманки, таким образом, на зимней рыбалке можно постукивать дно, с минимальной вероятность зацепа.

Ловля пулей на спиннинг

По открытой воде такой блесной можно неплохо ловить джиговой проводкой: потяжка, пауза, потяжка. Или вариант, когда после падения блесны на дно делают два рывка. Смысл в том, что первый рывок отрывает от дна, второй рывок делается на полпути до падения.

После падения блесны, ждем несколько секунд, чтобы осела муть, и рыба успела подойти и рассмотреть приманку. Чаще всего поклевки идут на самих падениях.

Сами рывки производятся спиннингом, кончик которого должен работать на 50-90 см.

Очень важно, чтобы блесна “пуля” хорошо блестела. Рекомендуем полировать ее пастой ГОИ.

Пулю можно привязывать двумя способами:

  • тройник свисает по круглому.
  • тройник свисает по плоскости;

Блесна пуля своими руками

Изготовление такой блесны дело непростое, но увлекательное. Пригодятся следующие инструменты и материалы:

  1. Тиски;
  2. Болгарка;
  3. Дрель(шуруповерт);
  4. Напильники;
  5. Наждачной бумага;
  6. Паста ГОИ;
  7. Заводное кольцо;
  8. Тройник.

Процесс изготовления блесны

Берете кусок латуни, зажимаете в тисках и обрабатываете болгаркой или напильниками со всех сторон, чтобы форма была соответствующей. Потом шлифуете наждачками разной зернистости (200, 400, 1000) и полируете пастой ГОИ.

Сверлите отверстие сверлом по металлу, убираете заусенцы, вставляете в отверстие заводное кольцо, а в него крючок. Леска также привязывается к заводному кольцу.

Способ изготовление блесны "пуля"

Когда ловить на пули?

Статьи по теме:

Рыболовные самоделки своими руками

Обзор лучших балансиров для зимней рыбалки


Ловля на мормышки: разновидности, снасти, техника ловли


Виды рыбопоисковых эхолотов для рыбалки

Обзор алюминиевых лодок для рыбалки


Как выбрать катушку для спиннинга?

Электромоторы для надувных лодок(обзор)

Алюминиевые катера для рыбалки

Какую катушку выбрать для фидера - обзор характеристик

Характеристики и возможности фидерных удилищ

Лодка для рыбалки: на что обращать внимание при пркупке

Как выбрать мотор для лодки?


Самое обсуждаемое
Аптечные препараты в бодибилдинге и фитнесе на массу, для сушки, разгоняющие основной обмен, способ применения, курсы Аптечные препараты в бодибилдинге и фитнесе на массу, для сушки, разгоняющие основной обмен, способ применения, курсы
Как накачать пресс в домашних условиях девушкам? Как накачать пресс в домашних условиях девушкам?
Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота


top